『春になると気分が落ち込んだり、イライラしたり感情が忙しいわ〜』
なんて感じた方いませんか？それってなんとなくじゃなくて東洋医学的には『春の特徴』の1つかもしれません。春は心が乱れやすい季節。イライラしやすかったり、ストレスに弱くなることも。春は始まりの季節！そんな春を心地よく過ごせるためにヨガを試してみませんか？この記事では、東洋医学的な春の解釈について、心の乱れにヨガが効果的な理由、春にオススメの心が整うヨガについて熊本・合志市で鍼灸サロンを営むヨガインストラクターの私が解説していきます。
1.東洋医学で『春』ってどんな季節なの！？女性鍼灸師が簡単解説
東洋医学では季節ごとに『五臓』を当てはめるという考えがあります。春は『肝』の季節。これは現代医学的な肝臓とは異なります。
東洋医学の『肝』の正体って！？
- 身体中の血を貯め込む：肝は、血を身体中にた貯めこんでいます。東洋医学の血とは血液とは異なり、体の中の栄養素という意味があります。血が減少すると、目のかすみ・貧血・爪が弱くなる・筋肉の疲労などが起こりやすくなります。
- 全身の気を滞りなく動かす：この機能が低下すると、気が全身に巡らないため倦怠感・むくみ・便秘などの症状が出やすくなります。
- 感情をコントロールする：感情のコントロールを主る『肝』ですが、特に怒りやイライラなどの感情のコントロールが弱くなります。その他にもストレスに弱くなる事でメンタル自体が弱くなると感じることが多いです。
2.春の心の乱れにはヨガが最適！理由を鍼灸師が簡単解説
先ほど解説したように、春の心の乱れは感情のコントロールの不調にあります。では感情をコントロールするにはなぜヨガがいいのでしょうか？身体のプロである鍼灸師の私が解説していきますね！
ヨガは様々な種類がありますが、どのヨガもマインドフルネス状態になることが大切です。
マインドフルネスって？
マインドフルネスとは、今という瞬間に意識を集中させて今の自分の状態・感情・呼吸を判断せずに受け入れるという事です。
今の自分の感情（イライラなど）を嫌だな〜とか感じずにまず受け入れる事で、ストレスから解放されたり自己意識の向上などにつながると言われています。
3.イライラやストレスにさよなら！ヨガポーズ2選
『肝』を刺激してエネルギーを気を流す！三角のポーズ
つま先は正面と外側にそれぞれ向ける｜胸は閉じないようにしっかり開く
上に上げる手は天井に伸ばす｜お腹に力を入れてしっかり捻る
『肝』が流れている身体のラインを刺激するポーズ。
気の流れを良くしてストレスを溜め込まない状態にしましょう！
ストレスに弱い方は呼吸が浅くなりやすいので、しっかり息を止めずに行いましょう！
感情は胸に溜まる！？体感を伸ばしてスッキリ！上を向く犬のポーズ
腰は反りすぎず、鎖骨をナナメ上を向けるような意識で伸ばす
目線は正面｜足の甲や手のひらでしっかりマットを押す
イライラの感情は肋骨や胸周りに溜まると言われています。
優しく体幹を伸ばし、溜まった感情を流しましょう。
伸びがきつい方は肘を後ろに引くように曲げてもOK！
まとめ：感情のコントロールを促すもう1つのポイントを紹介
今回は、東洋医学的な『春』について、心の乱れとヨガについて、春にぴったりのヨガについて解説していきました。心の乱れ、感情のコントロールするには『気を溜め込まない』というのが大切でしたね！ではもっと『気の流れ』を促すポイントを1つご紹介！
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