「ヨガをすると“気持ちいい〜！と感じる瞬間がありますよね。 実はその感覚、東洋医学でいう“気が巡っている”サインなんです。この記事では、ヨガで気が巡るとはどういうこと？気が巡ると身体に起こる3つの変化、鍼灸師が選ぶ“気を整えるおすすめヨガポーズ3選”
を、熊本・合志市で鍼灸師＆ヨガ講師をしている私がわかりやすく解説します。
ヨガを通して“気”の流れを整えたい方、ストレスやむくみを解消したい方はぜひ参考にしてください！
1.ヨガで身体を動かすと『気が巡る？』について解説
『気』とヨガは何となく関係してそう、、、と思う方はいると思います。ヨガはインドで生まれた文化でチャクラと呼ばれるエネルギーをコントロールするものが存在します。私はそれと『気』は近いと感じています。東洋医学の中で『気』は身体にとって大切なエネルギーだからです。
体には主に12本の経絡が流れています。身体を動かす方向や、使っている筋肉で動く経絡は異なります。ある経絡が動かされ、伸ばされると経絡に存在している『気』が刺激されて滞っていた『気』も動かされるのです♡
2.ヨガで気が巡ると身体に起こる変化を3つ紹介します！
さて、『気』が巡ると身体に起こる変化を具体的に説明していきますね☆
- むくみが解消されやすい身体になる
→身体の気や水分が停滞すると、むくみが起きます。もっと詳しく話すと、東洋医学では身体の水分は気と共に流れているので、気が動かないと水分も動いてくれません！ヨガで色んな経絡の気が動くと。溜まった身体の水分も巡らせてくれます！
- イライラやストレスが解消される
→イライラやストレスが身体に溜まると、気の停滞に繋がります。主にみぞおちと肋骨周りに溜まってしまいます。そうなっている人って触ると『あ。この気が溜まっているな。』と分かってしまうほど。溜まれば溜まるほど胸が詰まるほどパンパンに。気の停滞を解消すると、気と共にイライラやストレスも流れてくれます♩
- 全身がリラックスされ、自律神経が整う
→様々なヨガのポーズで全身の気が巡ると心の緊張も解けていきます。日頃、忙しく働いている脳を少しお休みさせてみませんか？身体の緊張やリラックスをコントロールしている自律神経にヨガはピッタリ！浅い呼吸、浅い睡眠、血流の悪さ、気持ちの緊張から解放されてみませんか？ゆったりヨガでゆったり過ごしましょう♡
3.鍼灸師厳選！気を巡らすオススメポーズ3選！
ヨガのインストラクターをしている鍼灸師の私がオススメする気が巡るヨガを3つ紹介しますね☆
1.下半身の気をバンバン巡らせる！下を向いた犬のポーズ
下半身後面全体のストレッチ！筋肉の範囲が大きい分、疲れや気が溜まりやすくむくみも発生しがち。むくみケアや下半身の疲労回復にgood!!
お尻を高くして、背骨をまっすぐにすることがポイント！無理はせず、膝を曲げてもO K！
2.気を高める！英雄Ⅱのポーズ
その名の通り！力強く戦う英雄になりきるポーズです！気を高めて、ポーズに集中することで筋力の強化にも繋がります。程よく全身の筋肉を動かすので、満遍なく気が流れます☆
手は肩のラインに。両手を外へ引っ張り合うように！足もしっかり指を開いてマットを押すのがポイント！
3.背骨を動かして呼吸を楽に！猫のポーズ・牛のポーズ
上が牛のポーズ、下が猫のポーズです。2つのポーズを1セットとして行う場合が多く、背骨をゆっくり動かすことで、呼吸が深まりやすく全身に気が行き渡ります。
ゆっくり息を吸いながら背中を丸めて、吐きながら背骨を1つ1つ動かすように背中をそらしていきます。
4.まとめ：鍼灸サロンのヨガで気をガンガン巡らせる！？
今回は、ヨガと気の関係について、気を動かすと起こる身体の変化について、気が巡るヨガポーズについて書いていきました！鍼灸師である私だからこそできる解説でした♡
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開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡