「カイロや靴下、手袋をしているのに、手足だけが冷えて辛い…」
そんな悩みを感じていませんか？冬の冷えには、手足だけでなく、お腹や腰、全身の冷えなど、いくつかのタイプがあります。実はその原因は、気温の低さだけでなく、身体の内側のバランスが乱れていることにあるのです。この記事では、熊本・合志市で鍼灸サロンを営む女性鍼灸師が、東洋医学で見る「冬と冷えの関係」・冷えのタイプ別チェック・冷えにヨガが効果的な理由・自宅でできる冷え改善ヨガポーズ3選を、分かりやすく解説します。
1.東洋医学的にみる『冬』の正体とは！？
東洋医学で『冬』は腎が弱くなる季節。腎とは腎臓とは異なり、主にエネルギーを溜めているところ、成長や老化、生殖能力などをコントロールしていると言われています。
『腎』が弱くなると、何が起こるの？
『腎』が弱まると、難聴・耳鳴り・白髪・歯の病・ED・不妊・過度な疲労・腰痛・膝痛・下肢のむくみ・冷え・老化などが起こりやすくなります。
『腎』は生まれた時が1番エネルギー量は高く、年を重ねるとともにそのエネルギー量は低下していきます。これが老化につながります。そして『腎』は特に冬場に低下しやすく、気温の影響を受けやすい冷えの症状が出やすくなります。
過去にもう少し詳しく『冬』と東洋医学について解説している記事がありますので、もっと知りたい方はチェックしてください！(^ ^
2.冷えの種類とその原因について熊本・合志市の鍼灸師が解説
一言で『冷え』といってもいろんなタイプがありますよね。そのタイプと原因について簡単に解説します！
- 全身が冷えてしまうタイプ
手足、お腹を含め身体全体に冷えを感じている方
→温めるエネルギー（栄養）の不足・疲労・睡眠不足などが原因
- 手足（末端）が冷えるタイプ
上半身や体幹に冷えを感じないが手先や足先のみ冷えを感じる方
→自律神経の乱れ・血流の悪さなどが原因
- 内臓が冷えているタイプ
下痢や便秘が起こる・生理痛やPMSがある・お腹が特に冷たい方
→冷たいものが好き・夏野菜ばかり食べている・寒い環境にいることなどが原因
- のぼせと冷えがあるタイプ
頭部などの上半身は熱く、手足は冷たい方
→ストレス・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの乱れなどが原因
当てはまるタイプはありましたか？ちなみに筆者はおへそが冷えていること多く、内臓の冷えかな？と思っています( ・∇・)
3.『冷え』にヨガが有効な理由を2つ紹介
ヨガは、体を動かしながら心と呼吸を整えるもの。そんなヨガが一体なぜ『冷え』対策になるのでしょうか？3つ紹介していきますね！
①血行がよくなる：筋肉を動かすことで血流upする
②自律神経が整いやすくなる：呼吸を整えることで体にリラックスモードをオンにする
③体温が上がる：筋肉がつくことで代謝がupする
身体が緊張モードやストレスを感じている状態が続く場合、血管の収縮・血圧の上昇・内臓機能の低下が起こりやすくなるため冷えが起こりやすい状態になってしまいます。ヨガでゆっくり呼吸をしながら筋肉を気持ちよく伸ばし、動かすことで冷えを改善していけたらいいですね★
4.冷え改善に最適なヨガのポーズ3選
下半身を動かして代謝と血流UP！戦士のポーズⅢ
つま先を膝はまっすぐ｜膝の角度は90度｜猫背に注意
できるだけ後ろ足は引く｜しっかり足裏でマットを踏ん張る
下半身の筋肉全体を使うため、代謝と血流をUPさせるため冷えにも効果が◉
無理なく顔は正面でもOK！
体を捻って内臓を刺激！三角のポーズ
つま先は正面と外側にそれぞれ向ける｜胸は閉じないようにしっかり開く
上に上げる手は天井に伸ばす｜お腹に力を入れてしっかり捻る
内臓を刺激することで、自律神経の乱れも改善できる効果も！
内側から冷えにアプローチできるポーズです！下の手は膝の上でもOK！
さいごに：もっと温めるヨガが熊本・合志市の鍼灸サロンにある！
今回は、東洋医学と冷えについて、冷えのタイプ、ヨガと冷えの関係、冷えに効果があるヨガのポーズについて解説していきました！
実は、もっともっとヨガの冷えに対する効果をUPするヨガが、熊本・合志市の鍼灸サロンHarimoで受けられます！そこにあるのは『リラクゼーションお灸ヨガ』。
リラックス効果とお灸の効果を兼ね備えたヨガ。お灸は特に冷えやすい場所や心を落ち着かせるツボに対して行い、温かい刺激と優しい香りに包まれます。お灸は冷えには効果抜群！
ちょっと変わったお灸ヨガをぜひ受けてみませんか？
気になる方は公式ラインを登録してHarimoをチェックしてみてくださいね！
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熊本県合志市須屋にある鍼灸サロン Harimo！（ハリモ）
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熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を
開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡