『眠れるのに、なんか起きたら寝ていない気がする』
毎日同じ時間に寝て、十分に睡眠時間を確保しているはずなのに朝起きたら『あれ？寝たっけ？』と思うほど疲れが取れていないことはありませんか？私はストレスが溜まったり、疲れている時は特に夢をみがちで寝た気がしません。この記事は不眠についての内容【後編】となってます！前回のまとめ・不眠の東洋医学的な原因【2】、不眠の解決方法について熊本県合志市で鍼灸サロンをしている私が解説していきます。
1.不眠の現代医学的&東洋医学的な原因について｜前回まとめ
現代医学的な『不眠』について
不眠とひと口にいってもさまざまな種類があると思います。寝付けない・眠りが浅い・夜中目が覚めてしまう・夢をたくさん見るなど個人差がありますよね。原因もそれぞれあり、健康上問題がない人の多くは『自律神経の乱れが原因』と言われています。
自律神経はストレスによって影響を受けやすく、心拍数や血圧の上昇・食欲不振・下痢や便秘・早期や息切れなどの症状も同時に起こります。
東洋医学的な『不眠』について｜『心血虚編』
東洋医学で不眠の原因は『血（けつ）』の不足が考えれられ、それを『血虚』と言います。
前半は『心血虚』について解説していきました。心血虚による不眠は、寝つきが悪い・寝ても回復しないタイプの不眠に多いです。『心（しん）』は血によって滋養され、精神の安定のために働いています。心が栄養不足による不眠と考えたらバッチリです♡
🔻前編の記事はコチラ！ぜひチェックして続きを読んでくださいね！
2.肝血虚による不眠とは？｜東洋医学的な不眠と血虚について【2】
前回は心血虚について解説しましたが、今回は肝血虚タイプの不眠について書いていきます！
肝血虚と不眠の関係｜寝られるのに眠れてない気がする！？
東洋医学では『肝（かん）』が、血を作る働きがあると言われています。夜に血が身体中を巡り回復させていきます。『肝は血を蔵す。』肝の血が不足すると、そもそも心にも血が行き届かなくなり、不眠に繋がってしまいます。これが眠りの浅さにつながるのです。肝血虚は、目のかすみ・筋肉の疲労やひきつり・夢を多く見る・月経量が少ないなどの症状が現れます。
4.血虚と自律神経を両方ケア｜眠れる体質の作り方2選
血虚と自律神経の乱れに対するケアが両方できたら現代医学的にも、東洋医学的にも不眠に効果が出やすくなります！厳選した2つを紹介して行きますね〜！
ビタミン豊富！血の素！レバーを食べてみるべし！
現代医学→レバーは、自律神経を整えるビタミンが豊富♡神経の働きをサポートします。
東洋医学→レバーは血の塊！血の素となる食材です。食べ物から直接血を補給できるので血虚改善に最適♡
血をUP！内臓機能UPのツボ推しをしてみる
自律神経が乱れて緊張状態が続くと、内臓機能が落ちがち。しっかり食べて消化することも睡眠の質向上に効果的です。そんな便利で万能なツボを1つご紹介いたしますね♡
その名は『足三里（あしさんり）』
足三里とは・・・膝のお皿の下から指4本文下にあり、スネの骨の指1本ほど外側に存在します。
足三里はおそらく鍼灸師がよく使うツボのベスト3には入るんじゃないか？と私は思います！胃腸の調子が悪い時、足が疲れた時、疲れた時などに痛気持ち良い〜くらいで押してみてください♡
まとめ｜努力せずに不眠を解消するもう1つの方法
今回は不眠と血虚・自律神経について書いていきました。解決策を2つほど挙げましたが、なかなか自分でどうにかするってそれもストレスですよね。笑
そんな時は自律神経のプロ！血虚ケアのプロに丸投げしてみませんか？
鍼灸サロンHarimoは自律神経ケアと東洋医学に基づいた優しい鍼灸治療が得意！鍼灸を受けるだけで実は自律神経が整うんです！それにプラスして東洋医学的な治療も行いますので相乗効果バッチリ！
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開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡