「最近、仕事や家事でストレスが溜まりっぱなし…」 「そういえば、ストレスが多い月っていつもより生理痛がひどい気がする…。』
そんな風に悩んでいませんか？
実は、日頃感じている「ストレス」と、毎月の「生理のつらさ」には、目に見えない深い関係があるのです。
「ストレスのせいだから仕方ない」と諦める必要はありません！ 今回は、ストレスがどのように体に悪影響を及ぼし、なぜ生理痛を悪化させてしまうのか、そのメカニズムとサロンでできる解決策を熊本・合志市の女性鍼灸師である私が分かりやすく解説します。
【1】ストレスが及ぼす体のトラブルとは？女性鍼灸師がわかりやすく解説！
ストレスは今や、現代人にとって切っても切り離せないものですよね。本当に厄介で悲しい存在です（ ; ; ） そんなストレスが原因で起こる身体のトラブルには、一体どのようなものがあるのでしょうか？具体的に説明しますね！
- ホルモンバランスの乱れ
- 胃もたれや食欲不振
- 便秘や下痢
- ニキビ、肌荒れ
- メンタルの不調
「これって、自律神経の乱れと被ってる？」と思った方も多いのではないでしょうか。 そうなんです！ストレスが原因で起こる身体のトラブルには、実は「自律神経の乱れ」が大きく関係しています。
【2】ストレスと自律神経の切っても切れない関係性
もう少し、ストレスと自律神経の関係を深掘りしていきましょう！
私たちの体は、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」がバランスを取り合っています。しかし、強いストレスを感じると交感神経が優位になりっぱなしになり、バランスが崩れてしまうのです。これは、体も心も24時間緊張しっぱなしのイメージです。
▷交感神経が過剰に働くと…
- 筋肉が緊張して、しつこい肩こりが起こる
- 血管が収縮して血行が悪くなり、むくみや冷えにつながる
- 脳が覚醒してしまい、睡眠不足や寝つきの悪さを引き起こす
▷副交感神経の働きが低下すると…
- 寝ても疲れが取れず、体の回復力が落ちる
- 免疫力が低下して体調を崩しやすくなる
- 幸せホルモンが減り、イライラしたり悩みやすくなったりする
メンタル面への影響もかなり強そうですよね。「なんか生理前みたいな症状に似ているな…」と感じた方もいるかもしれません。実は、自律神経と生理（女性ホルモン）には、とても深い関係があるのです。
【3】自律神経と生理（月経）の深いつながり
自律神経は、内臓の働きや体温調節など、体のさまざまな機能をコントロールする重要な役割を担っています。特に、女性ホルモンの分泌や生理周期とは密接に連動しているため、自律神経が乱れると生理のトラブルに直結してしまいます。
▼生理不順（周期の乱れ） 脳の中で「自律神経」をコントロールしている場所（視床下部）は、同時に「女性ホルモン」の分泌を指令する場所でもあります。そのため、ストレスで自律神経が乱れると指令がうまく伝わらなくなり、生理周期が乱れてしまうのです。
- 生理が予定より早く来る
- 生理がなかなか来ない（遅れる）
- 生理周期が不規則になる
▼生理痛の悪化 交感神経が優位になりすぎると血管が縮まり、骨盤内や子宮への血流が不足してしまいます。 すると、子宮の筋肉が過剰に収縮し、経血を押し出そうとする痛みの物質（プロスタグランジン）が多く分泌されるため、結果として強い生理痛を引き起こしやすくなります。
▼PMS（月経前症候群）のつらい症状 もともと生理前はホルモンバランスが急激に変化するため、自律神経が揺らぎやすい時期です。そこに日頃のストレスや自律神経の乱れが重なると、PMSの症状がさらに悪化してしまいます。
- イライラ・強い不安感
- むくみ・体重増加
- 頭痛・体のだるさ、疲れやすさ
東洋医学的にも、生理前は「気（エネルギー）」の巡りが滞りやすい状態（気滞：きたい）と考えます。イライラや胸の張り、頭痛、むくみなどは、まさに気が滞っている代表的なサインなのです。
まとめ｜鍼灸サロン Harimoの「生理のお悩み解消コース」で根本ケア
「ストレス」「自律神経」「生理痛」がすべて繋がっていることがわかりましたね！ ということは……日頃のストレスを上手に軽減して自律神経を整えれば、つらい生理痛やPMSも和らいでいくということです！
それなら、鍼灸サロン HarimoのHaruにお任せください！（笑）
Harimoでは、ストレスから起こる生理痛やPMSに悩む女性に特化した「生理のお悩み解消コース（所要時間：90分）」をご用意しております。
【コース内容】
- ▷ゆるっとお灸ヨガ：熊本では珍しい、お悩み別のツボにお灸を据えながら、心地よく体を動かして気の巡りを整えるヨガです。
- ▷ハーブセラよもぎ蒸し：厳選した国産オーガニックハーブを10種類使用したよもぎ蒸し。体の芯から温めます。
この2つを組み合わせることで、抜群のデトックスとリラックス効果が生まれ、日頃のストレスをリセットできます。 「お灸×ヨガ×ハーブ」の珍しい組み合わせで、どんなケアができるのか気になった方は、ぜひ下の画像をクリックして詳しい内容をチェックしてみてくださいね♡
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今日は、ストレスが原因で自律神経が乱れ、生理痛まで引き起こしてしまう理由について解説しました。 冷えやストレスを溜め込まない体づくりを、一緒に始めてみませんか？
サロンのご予約や「私の症状も軽くなる？」といったご相談は、ぜひ公式LINEからお気軽にメッセージをお送りくださいね♡
今日もお読みいただきありがとうございました〜♡
皆様の生理ライフが少しでも楽になりますように〜♡
質問やお問合せ・予約は公式ラインにて！ 自律神経ケア｜ストレスケア｜PMSや生理痛ケアが得意な和室サロン♪ ◻︎どこよりも優しい鍼灸治療 ◻︎国産&オーガニックのハーブセラよもぎ蒸し
熊本県合志市須屋にある鍼灸サロン Harimo！（ハリモ）
◻︎リラクゼーションお灸ヨガ
お読みいただきありがとうございました＾＾♩
熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡