「梅雨になると朝から体が重い」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「やる気が出ないし、なんだか気分まで落ち込む」
そんな経験はありませんか？
実は、「梅雨になると体がだるい」と感じる方は少なくありません。
仕事や家事、育児を頑張りたい気持ちはあるのに、体がついてこないと「自分が怠けているだけなのかな…」と感じてしまう方もいます。
しかし、そのだるさは気合いや根性の問題ではありません。
梅雨の時期は、湿度の上昇や気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れやすく、体の巡りも滞りやすくなります。その結果、だるさや疲労感、むくみ、頭痛などの不調が起こりやすくなるのです。
この記事では、なぜ梅雨になると体がだるくなるのか、その原因を東洋医学の視点も交えながら解説し、梅雨の不調対策としておすすめのお灸ヨガとよもぎ蒸しについてお伝えします。
【1】梅雨に体が重だるくなる理由って？｜鍼灸師が解説
梅雨ってなんだか憂鬱ですよね。それにはちゃんと理由があります。私たちの体には、まわりの環境が変化しても、体温や血圧を一定に保とうとする素敵な仕組みがあります。そのコントロールをしているのが「自律神経」です。
自律神経についての説明はもっと詳しく過去に記事にしているのでチェックしてください＾＾
🔻自律神経とは？乱れの原因と改善法を熊本・合志市の女性鍼灸師がわかりやすく解説
https://harimo-haru.com/hozonban_jiritsu/
梅雨は、1日のうちに気圧が激しく変化しやすい季節です。例えば、気圧が下がると身体は自律神経の中でもリラックスモードの副交感神経が優位になりやすく、身体も気持ちもだらーんとしてしまいがちです。これが梅雨時期の体の重だるさの原因の1つだと考えられています。これに伴い、アクティブモードの交感神経がお休み状態が長く続くために生活の中でメリハリがつきにくくなるのです。
【2】東洋医学的観点から梅雨の重だるさを解説！
東洋医学では梅雨が連れてくる『ジメジメ〜ジトジト〜』を湿（しつ）と言います。その中でも体に悪さを働いたものを湿邪という言い方をしますが、この湿邪こそが身体を重だるくする原因なのです。
湿は水分の塊のようなものですが、これが体内に入ると中々水分を外へ追い出すことが難しくなります。汗が出にくくなったり、尿が減ったりすることで体に水分が蓄積されやすくなり、これが重だるさへと繋がります。水分代謝の低下以外にも、血の巡りや気の流れが悪くなることも珍しくありません。
水分代謝の低下以外の症状で頭痛や腰痛、肩こり、胃腸の不調が梅雨時期起こりやすい方はこの湿邪の仕業かもしれません！
【3】梅雨の重だるさを解消するにオススメなケア2選｜東洋医学的観点
梅雨独特な重だるさを解消するためにオススメなケア方法を2つご紹介します＾＾♩
1.よもぎ蒸しで身体に溜まった水分を追い出してスッキリ！
東洋医学では、汗を出すことで気や水の巡りを高める効果があると考えられています。（水分と共に気も外へ動いていくため。）
よもぎ蒸しは、一気に汗を出すのではなくじっくり、ゆっくりと体を温めて汗をじんわりかくことができるので体内に溜まりがちな水分を適度に追い出すことができます。
『サウナでもいいんじゃない？』と思うかもしれませんが、確かにサウナは高温で汗はかきやすいですが、同時に気も大量に外に出てしまいます。体が弱っている方はドッと疲れてしまったり、さらに身体がだるくなるかもしれません。
それによもぎの生薬の力で『気』を補いながら水分も動かすことができます＾＾
2.ヨガで体を動かして気を目覚めさせる！
ヨガにはいろんな種類がありますが、梅雨の重だるさ解消のためにはあえて体を動かすヨガがいいと思います。なぜなら、身体がリラックスモードに傾きすぎていることが原因で不調が起こっているからです。少し筋肉や気持ちに刺激を入れて、体の状態に耳を傾けながらじっくりヨガを行うことで気が巡り、水はけを促すことができます。
現代医学的にも、ヨガで下半身の筋肉を伸ばすことで、血流が良くなり脚の浮腫み解消にも繋がります＾＾
【4】鍼灸サロンで叶う『よもぎ蒸しとお灸ヨガ』で梅雨養生とは？
よもぎ蒸しとヨガが梅雨に訪れる重だるさ対策にオススメということを説明しましたが、鍼灸サロンHarimoではこの2つのメニューが同時に受けられるメニューがあるんです♩
そして、ただのよもぎ蒸し、ヨガじゃありません！簡単に説明しますね！
1.10種類のオーガニック国産ハーブを使用したよもぎ蒸し
よもぎ蒸しってたくさん種類がありますが、Harimoのよもぎ蒸しは『ハーブセラ』という名前のよもぎ蒸しで、
- 10種類の国産オーガニックハーブのみ使用
- 新芽の若いよもぎのみ使用
- 香りが爽やか
- 座面が広く、背もたれが大きい椅子を使用
こんな特徴があります！
よもぎって草っぽい？ずっと座っていられるか心配？そんな方は一度お試しください。
爽やかな香りに包まれながら、心地いいスチームを浴びてゆったり、のんびりお過ごしいただけることと思います。
2.お灸を使いツボや経絡を刺激するリラクゼーションヨガ
Harimoは鍼灸サロンなので、鍼灸師の国家資格を持っているヨガのインストラクターがセッションを行います。普通のヨガと比較して
- 不調にあったツボを刺激することができる
- 経絡を刺激して気を巡らせる
- もぐさの香りで自律神経の乱れを整える
- 東洋医学的に水分代謝を促すポーズを行える（梅雨時期）
- そもそもお灸には湿を飛ばす効果がある
こんな違いがあります！
季節ごとの不調に合わせたツボや経絡を使ったヨガを行います。お灸を使うことで、精神が落ち着き、集中力アップのサポートも○
そもそも！お灸を使ったヨガを提供できるのは、きゅうの国家資格を持った人だけ！
とても貴重なヨガなんです。そして身体のプロがプログラムしているので、変化も特に感じやすいと思いますよ＾＾
鍼灸サロンHarimoでは、この重だるさだけでなくその日の状態を全て把握し、あなたにあったヨガを提供したします。そして、経絡やツボを刺激して、筋肉を伸ばし、気と水を動かして身体を元の状態に持っていきます。
まとめ｜身体の気と水を動かして梅雨の重だるさ対策をしよう！
梅雨のだるさは、「気合いが足りない」のではなく、湿気や気圧の影響によって体の巡りや自律神経が乱れているサインかもしれません。
この時期は無理に頑張るよりも、適度に体を動かしながら呼吸を整え、体を温めることが大切です。
Harimoでは、梅雨時期のだるさや疲労感が気になる方向けに、お灸ヨガを開催しています。
現在モニターも募集しておりますので、「最近なんだか体が重いな…」と感じる方はぜひ一度体験してみてください。
詳細は下記の画像をクリックしてチェックしてくださいね！
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熊本県合志市須屋にある鍼灸サロン Harimo！（ハリモ）
◻︎リラクゼーションお灸ヨガ
お読みいただきありがとうございました＾＾♩
熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡