『疲れた〜温泉行きたいなあ』
『身体ガチガチだからヨガでほぐされたい〜』
『毎日忙しすぎて、自律神経が乱れている気がする…』
そんなふうに感じること、ありませんか？
仕事に家事、育児。毎日やることに追われていると、気づかないうちに体も心も緊張しっぱなしになってしまいます。
「寝ても疲れが取れない」
「なんだかずっとイライラする」
「考え事が止まらなくて眠れない」
そんな状態が続いているならば、自律神経が乱れているサインかもしれません。
自律神経を整えたいと思った時、思い浮かぶ方法のひとつが『温泉』。実際に、温かいお湯に浸かるだけでホッとしますよね。
一方で最近は、呼吸を整えながら体をゆるめる『ヨガ』も注目されています。その中でも、東洋医学の考えを取り入れた『お灸ヨガ』は、体を温めながら巡りを整える珍しい方法です。
では、自律神経の乱れを整えるなら、温泉とお灸ヨガ、どちらが自分に合っているのでしょうか？
今回は、それぞれの特徴や違いを、熊本県合志市で鍼灸サロンを営む筆者がわかりやすく解説します。
【1】忙しい日々に自律神経が乱れる理由って？鍼灸師が解説
毎日忙しい中で、今の日本で『ストレス』がない人の方が少ないんじゃないでしょうか。『家事が終わらないまま出社してしまった』『仕事の上司に怒られた』『子供のご飯が進まない』など常に頭の中は仕事をしている自分と、家事育児をしている自分でいっぱいいっぱい。
『最近、考え事が多くて夜も眠れなくて。気づいたら朝なんです。』
『病院に行くほどはないんですが、体調が悪くて。これって自律神経の乱れですか？』
私のサロンでよく聞く声です。
自律神経とは、自分ではコントロールできない身体の働きを無意識に調整してくれている神経のことです。
緊張・活発モードの交感神経と、ゆったり・リラックスモードの副交感神経に分かれています。
この2つの神経が、必要な時に必要なだけ働いてくれることが理想ですが、ストレスなどで体に負担がかかるとこのバランスが崩れて体調不良が合わられます。
主な症状として
- 血圧が乱れる
- 心拍が早い
- 頭痛がする
- 肩こり
- 思考が止まらない
- だるくて仕方がない
- 下痢・便秘が起こる
これはほんの一部ですが、心当たりがある方はもしかしたら自律神経が乱れているかもしれません。
もっと詳しく自律神経について知りたい方は過去の記事をチェックしてくださいね。
🔻自律神経とは？乱れの原因と改善法を熊本・合志市の女性鍼灸師がわかりやすく解説【保存版】
【2】自律神経を整える方法①｜温泉で一時的にリラックスする
温泉って、好きな方が多いですよね。特に私の住んでる熊本県は温泉が多い地域。車で10分行けば2つ温泉がある環境なので小さい頃から温泉が大好きです。温かい温泉に使った瞬間『ほっ』とできますよね。
温泉で自律神経が整う理由として
- 体温が上がり免疫力UP
- 血管が拡張されて肌艶が良くなる
- 筋肉が温まり肩こりなどが和らぐ
- 温かい温泉に包まれて気持ちが安らぐ
- 汗が出て気分がスッキリする
などが考えられると思います。
自律神経のうちの、体を緊張させる交感神経を抑えて、リラックスモードの副交感神経を働かせることができます。
【3】自律神経を整える方法②｜お灸ヨガで根本から巡りを整える
一方で温泉と違って身体を休めるのではなくてあえて動かすことで自律神経にアプローチすることができる『ヨガ』
私の鍼灸サロンではただのヨガではなく東洋医学の知識を使い、経絡やツボを使う『お灸ヨガ』という珍しいヨガを行なっています。
そもそもヨガが自律神経に与える影響として
- 深い呼吸で副交感神経を優位にする
- 背骨を動かして自律神経の通り道を緩める
- 頭を空っぽにして『今』に集中することで思考を止める
などの効果があるといられています。
これに加えてお灸ヨガとは、心を落ち着かせるツボにお灸を行い、身体の不調に合わせた経絡を刺激するヨガになっています。お灸はチネオールという成分が含まれており、この香りが体をリラックスさせる効果があることがわかっています。つまり、お灸の香りに触れるだけでリラックスモードである副交感神経を刺激できるということです。
その他、筋肉を動かして気持ちよく伸ばすことで身体の血流の流れを促します。東洋医学的な観点だと、気血の巡りが良くなることも期待できます。
東洋医学ではストレスがかかると、気の流れが悪くなりイライラ・食欲不振・便秘や下痢・頭痛などが起こると考えられているため、体をあえて動かして気や血の流れを良くするだけで体調不良の改善にアプローチすることができるんです。
こんな人にオススメ！
- 自分の体のどこが凝っているのか、ゆっくり対話してみたい方｜筋肉の緊張を感じている
- 軽めに体を動かすことが好きな方｜経絡を動かしてヨガ効果もUP
- 一人でリラックスが苦手な方｜お灸の香りを感じるだけでもOK
- 不調のケアだけでなく予防もしたい方｜経絡を動かして養生効果もあり
【4】こんな方がお灸ヨガに来られています｜Harimoに通う方のお悩みと変化
実はお灸ヨガってとっても珍しい。その理由として、国家資格であるきゅう師の免許を持っている・ヨガのインストラクターをしている・火を使える場所を持っている。この条件が満たされないと実施は難しいです。
そんな珍しいお灸ヨガを受けてみませんか？
お客様のお声です。
身体の凝りや体調に合わせてお灸を貼ってもらえるので、ヨガ後は身体が軽くなりますし、香りにも癒されています。
温泉の場所はわかるけど、お灸ヨガってどこで受けられるの？
実はお灸ヨガってどこにでもあるわけではなくて、とっても珍しいヨガなんですよね。
まとめ｜お灸の温もりと優しいヨガで、体の中の『めぐり』を整える
今回は、自律神経と整えるためには『温泉』か『お灸ヨガ』のどちらが向いているか解説していきました。
温泉では届かない”その先の整い”を体験してみませんか？
その場だけホッとするだけじゃなく、
「家に帰ってからも続く心地よさ」を感じられるのがHarimoのお灸ヨガです。
忙しい毎日の中で、自分のための時間を作ることも立派な養生です。
現在、お灸ヨガモニター募集中です。
お読みいただきありがとうございました＾＾♩ 熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡ 質問やお問合せ・予約は公式ラインにて！ 自律神経ケア｜ストレスケア｜PMSや生理痛ケアが得意な和室サロン♪ ◻︎どこよりも優しい鍼灸治療 ◻︎国産&オーガニックのハーブセラよもぎ蒸し
熊本県合志市須屋にある鍼灸サロン Harimo！（ハリモ）
◻︎リラクゼーションお灸ヨガ
不調にあったお灸を貼ってヨガをするので、お灸の匂いに癒されながらリラックスできます。