『春って鬱っぽくなる人が多くなるらしいよ〜』
『なんか3月〜4月ってイライラしやすいんだよね〜』
春は気持ちが様々に変化しやすい季節。落ち込んだり、前向きになったり、悲しくなったり、急にイライラしたり（笑）実はそれってあなたのせいじゃないかも？東洋医学では、春という季節は気持ちが乱れやすいと言われています。この記事では、春に感情が乱れやすい原因、自律神経とヨガについて、おすすめのヨガポーズ、鍼灸サロンHarimoで出来るお灸ヨガについて熊本・合志市の鍼灸師兼ヨガ講師のHaruが解説していきます。
1.東洋医学的に解説｜春は気が乱れる季節！？女性鍼灸師が簡単解説
東洋医学では、春には体の中の『気』が乱れやすい季節と言われています。正確には、『気』がスムーズに体の中を巡りにくく、停滞しやすい状態になります。『気』は感情も動かしているため、うまく自分では消化しきれず感情が乱れてしまいます。時に起こりやすいのはイライラや怒りの感情！怒りっぽくなってしまう季節。だからと言って、イライラして良いという訳じゃありませんよ！笑
🔻過去に春の不調についての『養生ブログ』を書いています。詳しく知りたい方はこちらもぜひチェックしてくださいね！＾＾♡
2.気の乱れ＝自律神経の乱れ！ヨガが良い理由について
気・自律神経とヨガの関係について解説していきますね！
気と自律神経の関係について
先ほど簡単に『気の乱れ』について説明しましたが、それって自律神経の乱れと似ているところがあって。
自律神経とは、自分でコントロールできない体の機能調節のこと。例えば、心拍・血圧・内臓機能・汗などです。これのどこが気の乱れなの？と思うかもしれませんが、東洋医学では感情によって『気』が乱れることで、体全体に気が行き渡りづらくなり体の不調が出やすくなります。
気持ちが重たい・頭痛がする・便秘や下痢が起こる・だるい・ずっと緊張している・血圧が高すぎるor低すぎるなどこれらは自律神経が乱れても起こる！気が乱れても起こる症状なんです。
そんな『乱れ』たちにはヨガが最適な理由について
ヨガは心地よく身体・筋肉を動かし、呼吸を整えることによって心を充実させていくもの。緊張している自分も、疲れている自分も、イライラしている自分も、落ち込んでいる自分も1度受け止めて向き合う時間。
受け止めることで心が落ち着きます。これは自律神経の乱れが整うということ。
→それと同時に『気』も落ち着き、整っていきます。正常に働くという意味です。
ヨガで気持ちよく体を動かして、呼吸を整えてみませんか？
3.全身に気を巡らせるヨガポーズ2選｜自律神経も整います
誰でも自宅で出来る全身に気を巡らせるヨガのポーズを2つご紹介します！
戦士のポーズⅠ/下半身をたっぷり使ってエネルギーを高める
足幅は1〜1.2m｜前の膝を90度に曲げる（踵より前に出ないこと）｜膝を正面に保ったまま、両手をあげて天井を見上げる｜腰が反りすぎないように注意
足の裏でしっかりマットを捉えることが大切です。力強く踏ん張って全身ににたっぷりとエネルギーを届けるイメージで行いましょう。
木のポーズ｜集中して心を落ち着かせてみる
足裏をマットに根付かせるように｜片足の裏を内腿につけて押し合う｜膝は真横に向ける｜両手は天井方向に伸ばす｜肩甲骨は引き寄せる
グラグラしてしまう場合は足の位置を低くしてみてください。一点を見つめて、深くゆっくりとした呼吸を続けてみましょう。心がざわざわしているとなかなか取れないポーズ！笑
落ち着いた気持ちでチェレンジすることが大切です。感情の乱れも受け止めて、まずはじっくり自分と向き合ってみましょう
4.鍼灸サロンHarimoでしかできないお灸ヨガって！？
さて、ここで鍼灸サロンHarimoだから行える『お灸ヨガ』のご紹介！ただのヨガとは違い、お灸の国家資格を持った『きゅう師』が行うヨガ！
お灸で自律神経や気の乱れに効果があるツボを優しく刺激しながら行うヨガ！ヨガの最後には、お腹をたっぷりと温める時間も○
お灸にはチネオールといった、心と感情を落ち着かせる効果のある成分が入っているため、香りを体験するだけでも実は整ってしまうんです〜！
こんな人に試して欲しい！
- もっと心が落ち着くヨガをしてみたい
- お灸の香りが大好き
- ツボを使ってもっと効果を高めたい
- 暖かい感覚が好き
- 特に冷えを感じやすい
自律神経の乱れや感情の乱れ+αで上記に当てはまる方は試す価値あり！
流れや、詳しい内容は下記の画像をクリックしてチェックしてください！＾＾
まとめ｜お灸とヨガでさらに自分の気と自律神経を整える
今回は、気や自律神経の乱れ、ヨガおすすめのポーズやお灸ヨガについて解説していきましたがいかがでしたか？自分の感情に向き合うにはヨガは最適！お灸ヨガはもっと効果が高まる！
気になる方はぜひ鍼灸サロンHarimoをお友達登録して気軽にお問い合わせくださいませ＾＾
お読みいただきありがとうございました＾＾♩ 熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡ 質問やお問合せ・予約は公式ラインにて！ 自律神経ケア｜ストレスケア｜PMSや生理痛ケアが得意な和室サロン♪ ◻︎どこよりも優しい鍼灸治療 ◻︎国産&オーガニックのハーブセラよもぎ蒸し
熊本県合志市須屋にある鍼灸サロン Harimo！（ハリモ）
◻︎リラクゼーションお灸ヨガ
コントロールしにくい理由が東洋医学ではあるということです。