『ストレスで限界。解放されたい』『整体行ったら楽になるのかな？』
仕事のストレスで休日も身体が休まらないなんてことありませんか？精神的な負担は身体にも影響が出てきます。頭痛、肩こり、倦怠感、睡眠不足。それに加えて、食欲不振や肌荒れを感じる方も多いと思います。仕事のことで頭がいっぱいになると気持ちの余裕もなくなりますよね。それって自律神経が乱れているサインかも。
『リラックスしにマッサージや整体に行ったけど、余計にガチガチになりました』
患者様からそんなお声を聞いたことがあります。この記事では、ストレスによる自律神経の乱れを感じている方が整体で悪化する理由と、お灸ヨガがおすすめな理由を熊本県合志市の女性鍼灸師の筆者が解説します。
【1】整体に行ったのに楽にならない…。それは自律神経が関係しているかもしれません
『整体に行ったら、次の日体が痛くて痛くて。行かなきゃよかった。』
患者様からのお声でした。これを読んでいる方も、肩こりや腰痛、頭痛で整体に行った際、かえって悪化した経験はありませんか？『受けていた時には気持ちよかったのになんで？』そう思いますよね。その理由を解説します。
ガチガチに固まった筋肉を強く押してもらうと、「そこそこ！」と気持ちいいですよね。
しかし、ストレスで自律神経が乱れ、身体が常に緊張している状態では、強い刺激を受けると身体は「守らなきゃ」と反応します。
その結果、無意識のうちに筋肉へ力が入り、リラックスするどころか、刺激に耐えようとしてしまうことがあります。
これは「伸長反射」と呼ばれる身体の防御反応の一つです。筋肉は傷つかないように反射的に縮もうとするため、強い刺激を繰り返すほど筋肉が硬い状態から抜け出しにくくなることもあります。
このシステムについては過去に詳しく書いているので、そちらを確認してください。
▼【熊本・合志市】揉むほど硬くなる肩こりの謎｜女性鍼灸師が教える自律神経と東洋医学のケア
https://harimo-haru.com/katakori_oq/
【2】ストレスで自律神経が乱れると、なぜ身体はガチガチになるの？
そもそも自律神経って何？ストレスとの関係は？
ストレスを感じると自律神経が乱れるって聞いたことはありませんか？それには深い関係があるんです。自律神経とは、アクティブに体を動かす交感神経と、ゆったりリラックスする副交感神経の2つに分かれています。この2つの神経は、自分の意思ではコントロールできない体の働きを担っています。例えば、汗・体温・血圧・呼吸・緊張などが挙げられます。自分で意識して呼吸したり、体温を上げたりできませんよね。これは自律神経がうまく2つの神経をコントロールして働いているからなんです。
ストレスは体や心が緊張してしまい、これは交感神経を余計に働かせることになってしまいます。その場合、血圧が上がったり、筋肉がこわばったり、不眠、内臓機能が低下するなどの症状が出ます。
この場合、交感神経を休ませてゆったりリラックスするための副交感神経を働かせることが重要になります。
【3】整体が合う人・合わない人の特徴とは？
整体で体をほぐしてゆるゆるになる人の特徴は、
- 息が抜けるような優しい刺激が好き
- 睡眠やメンタルは保たれている
- 身体は比較的元気である
- 施術あとに体がポカポカする感覚が得られる
こんなサインがある方は整体が合っているかも○そしてこれらは、先ほど説明した副交感神経が良く働いている状態とも言えます。
逆に全部当てはまらない方は、実は整体が合っていない可能性や交感神経の働きすぎかもしれません。そして自分では判断が難しいですよね。
『整体がもし合わない時はどうしたらいいんだ。』そう思った方はぜひ続きを読んでみてくださいね。
【4】自律神経を整えたい方へ。鍼灸師が提案する”身体をゆるめる新しい選択肢”
整体に行かなかったら何をしたらいいんだろう。そんな方に鍼灸師兼ヨガインストラクターの私が提案したいのは、お灸を使ったリラクゼーション系のヨガです。
1.鍼灸師が行うお灸を使ったリラクゼーションのヨガって？
お灸ヨガ？初めて耳にする方も多いと思います。それもそのはず。とっても珍しいヨガなんです。そもそもお灸を扱えるのは、きゅう師という国家資格を持った人だけ！資格がないと行えないヨガです。お灸は火をつけるとチネオールという体をリラックスさせる効果がある成分が発生します。これがお灸の香りです。お灸の香りってなんだか落ち着く香りだと思いませんか？チネオールのおかげかもしれません。
そんなお灸の香りを感じながら、心を落ち着かせるツボへお灸してゆっくり呼吸したり、体の緊張・心の緊張をほどくようなポーズを中心にヨガを行います。その他にも、季節の養生を考えたツボを優しく温めながら経絡を意識して筋肉を気持ち良く動かしたり。
筋肉の緊張も解消させると副交感神経が上手に働いて、自律神経の乱れが整いやすいです。
2.リラクゼーションお灸ヨガがおすすめな人の特徴
お灸ヨガについて軽く説明しましたが、一体どんな方におすすめなんでしょうか。簡単にいくつか上げていきます。
- 何をしていても考え事が止まらない
- じっとするより動いた方がスッキリする
- お灸の香りが好き
- 頭の中を空っぽにしたい
- 最近眠れていない、力が抜けない
そんな方はお灸ヨガをおすすめできます。整体ももちろん気持ちがいいですが、東洋医学的に考えるとストレスを抱えている方は体の中の気が巡らず停滞しています。気を優しく動かすような経絡を伸ばすヨガを行うことで、ストレスケアをしながら自律神経を整えることができる可能性があります。
ヨガは今の自分の状態を把握して受け止める、これも魅力の1つです。無理していないか、ちゃんと休めているか、今の状態でいいのか、自分を見つめ直す時間はミスや体調不良を起こさないためにとても重要だと私は考えます。
まとめ｜整体だけでは変わらなかった方へ。まずは身体がゆるむ感覚を体験してみませんか？
今回は、自律神経が乱れている方が整体とお灸ヨガのどちらがおすすめなのかを書いていきました。自分に合いそうなケアは見つかりましたか？
『それでも整体も好きだし、お灸ヨガも気になる。どっちがいいかわかんない笑！』
そんな方はまず、お灸ヨガをおすすめします。
その理由は、ストレスケア・自律神経ケアが得意な鍼灸師が行うヨガだから！自律神経を優しく刺激して、ストレスを手放すようなヨガを行います。それとプラスして、季節に合った養生のツボにお灸を行うことで体調不良の予防も期待できます。
そんなお灸ヨガですが、ただいま期間限定価格でモニターを募集しております！
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お読みいただきありがとうございました＾＾♩
熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡