頭痛は心のSOS！かも？熊本の女性鍼灸師が教える頭痛に有効な自律神経ケア

『あ〜また頭痛だ。何でいつも大事な時に限って、、、、』

今日は頭痛がするから雨が降るのかな〜とか、大事な会議の前なのに頭痛がしてきた〜とか気持ちに余裕がない時に限って頭痛に悩まされることってありませんか？それってもしかしたら、心の状態と関係しているのかも。この記事では頭痛の種類について、心と頭痛の関係について、心も頭痛もリセットケアについて、熊本の鍼灸師の私が紹介していきます！

1 あなたはどのタイプ？頭痛の種類について
2 あなたの心と関係してる頭痛とは？
3 簡単自律神経ケアで心も頭痛もリセット！
4 最後に

あなたはどのタイプ？頭痛の種類について

頭痛と一言で言っても実は大きくは３種類に分かれているって知っていますか？タイプごとに原因が全く違うので丁寧に解説していきますね！

【筋緊張型頭痛：何だか頭が重た〜い】

この頭痛では、首・肩・頭皮の筋肉がこわばって血流が悪化することが考えられます。長時間同じ姿勢（パソコン作業等）、ストレスや眼精疲労により起こりやすくなります。
〈症状〉
・頭の全体や後頭部からこめかみにかけてギューッと締め付けられるような痛み
・動いても悪化しにくい
・温めたら緩和する

【偏頭痛：片側がズキズキする〜】

偏頭痛はよく聞きますよね。これは脳の血管が拡張することによって頭が圧迫され、痛みが出ます。ホルモンの変動、天気の、寝不足により発症することが多いです。
〈症状〉
・ズキンズキンと脈打つような痛み
・片側が多いが両側になることもある
・動くと悪化しやすい
・吐き気・嘔吐、光や音に敏感
・発作の前に「閃輝暗点（光がチカチカする視覚の異常）」が出ることも

【群発性頭痛：耐えられない痛み〜】

目の奥の血管拡張と、三叉神経の刺激が関係していると言われています。原因は不明ですが、自律神経が関与していることが多いです。
〈症状〉
・片側の目の奥がえぐられるような激痛
・1回の発作は15分〜3時間程度
・男性に多い

あなたの頭痛はどのタイプでしたかっ？それぞれどの頭痛も辛いですよね。その中でも心をより関係しているのはどれでしょうか？次で説明していきます！

あなたの心と関係してる頭痛とは？

仕事の疲労、ストレス、精神的疲労など心の状態と関わりのある頭痛は一体どれでしょうか？それは、、、、、

なんと、ぜーーーーーーーーんぶです！！！！！！（笑）

え？そうなの！？と思いますよね。そもそも心というのは
では、その理由をタイプ別に解説していきます！

緊張型頭痛・・・心の緊張が続くと肩こりなど筋肉の収縮が起こりやすくなります。そのため、頭の筋肉まで硬くなってしまうことで頭痛に繋がります。

偏頭痛・・・自分の意志ではコントロールできない自律神経が乱れておこることが多いです。生活習慣の乱れ、睡眠不足、ストレスなどが原因になります。

群発性頭痛・・・同じ時間に発症することが多いことが特徴。先ほど説明した自律神経と密接に関係しているのが体内時計です。昼夜逆転している人は注意！！

いかがでしたか？生活の乱れや、ストレスが原因で頭痛が起こりやすいことがわかりました！では、心のケアと同時に頭痛のケアってどういう方法があるか！説明します！

簡単自律神経ケアで心も頭痛もリセット！

つまり、自律神経のケアこそが頭痛への対策になります！今回は誰でも簡単にできるケアについて説明します〜♡

1.ゆるゆるストレッチ→リラックスした音楽をかけながら薄暗い照明でゆったりストレッチしてみませんか？なかなか眠れない人にオススメのケア♡筋肉を伸ばして心もリラックス〜

2.深い腹式呼吸→吸う時にお腹を膨らませて吐く時にお腹を引っ込めるのが腹式呼吸。思考を止めて呼吸だけに集中してみませんか？考え事が続くと心拍も上がりがち。落ち着いた時間を過ごしてみましょう。

3.朝起きたら太陽の光を浴びる→体内時計をリセットするのに手っ取り早いのがコレ！朝日を浴びて脳に『朝がきたよ〜』と知らせてあげてください♡朝と夜の区別がしっかりできることが自律神経にもとてもいい影響を与えます！