『肩こりで何で頭痛がするんだろう』『私の肩こりってどうやったら治るの？』『ストレスからくる肩こりもあるのかな？』
肩こりってひとことで言っても様々な症状があります。首まで痛い方、頭痛もある方、動くと楽になる方、冷やすと楽になる方など十人十色。肩こりがあるだけで心も沈んでしまいますよね。そして、ケアしたくて調べても情報が溢れすぎていて、何が合っているか分かり辛い！
そのまま放置すると体調も悪くなるかも？
今回では、肩こりの種類や原因・改善方法3選・Harimoでできる肩こりケアについて解説していきます。
1.あなたの肩こりの種類・原因を女性鍼灸師が解説
今回は肩こりを3つのカテゴリーに分けて解説していきます＾＾！
『私はこれかも？』と思う種類を見つけてみてください。
筋肉がカチコチになっている『姿勢フリーズタイプ！
このタイプはいわゆる「スマホ首」や「巻き肩」が原因で、筋肉が物理的に引き伸ばされ続けている状態。
【原因】頭の重さは5kgほど。顔を少し前に出すだけで首の負担は3倍に。同じ姿勢でいると、筋肉がずっと収縮したままになります。すると筋肉の中を通っている血管が圧迫されて、血流が悪くなり、酸素が届かなくなった筋肉は、警告として「痛み物質」や「老廃物」を出すと。これがカチコチの正体。
頭や目の奥がズキズキ『眼精疲労』タイプ！
目の使いすぎによる肩こり。パソコン作業だけじゃなく、細かい作業を集中してやる人に多いタイプ。
【原因】目を酷使することでピント調節をつかさどる筋肉が疲労することで起きる。目が疲れると、首の付け根にある筋肉に伝わり、ここが固まると頭痛やひどい肩こりに直結する。
重だるい痛みがしつこい『ストレス・自律神経の乱れ』タイプ
日常生活のストレスが溜まり、自律神経が乱れることで身体の筋肉が無意識に緊張して起こる頭痛。
【原因】人間は何らかのストレスを感じると、脳が戦闘モード（交感神経優位）に入る。すると無意識に肩をすくめて、外敵から首を守ろうとする動物的な本能が働いてしまう。このタイプは、「食いしばり」もしとることが多く、顎から肩にかけてのラインが常に緊張しとるのが特徴。
2.あなたは何をしたらいい？タイプ別の肩こり改善方法
姿勢フリーズタイプ｜固まった筋肉を温めて緩めるべし
血流の流れが悪くなって長時間放置してしまった筋肉は、ゆっくり動かしたり温めたりすることでじわっとほぐれていきます。
- 肩甲骨まわし・・・ただ肩を回すのではなくて、背中の上にある『肩甲骨』を動かしましょう。肩回しをもっと丁寧に・大きく・背中全体が動くように意識すると筋肉が温まりほぐれます。
- 首の裏付近を蒸しタオルで温める・・・40度くらいのタオルを、首の付け根に当てる。これだけで血管が広がって、筋肉が緩んでいきます。
眼精疲労タイプ｜肩じゃなくて目を緩めるべし
眼精疲労は目の筋肉疲労から起こります。なので肩のケアだけだと治りにくいです。目のアプローチを心がけましょう。
- ホットアイマスク・・・ 目を温めることで、目の周りの筋肉だけじゃなく、脳の緊張もフワッと緩みやすくなります。
- 『20-20-20』の法則・・・20分作業したら、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める方法。これは世界的に推奨されとる目の休憩法です。
ストレス・自律神経の乱れタイプ｜筋肉よりもストレスケアで心をほどく
このタイプは心の負担が一番大きな原因です。放っておくと、自律神経の乱れから胃腸症状などの体調不良にも繋がります。心のケア・ストレスケアを行うことで肩こりだけでなく全身の筋肉を緩めましょう。
- 『1：2』の呼吸法:・・・4秒で鼻から吸って、8秒かけて口からゆっくり吐き出す。吐く時間を長くすると、強制的に副交感神経（リラックスモード）に切り替わりストレスケアに繋がります。
- 好きなアロマの香りを活用・・・好きなアロマやハーブティーを感じることで、「今、私はリラックスしていいんだ」とストレスを感じていた脳を安心させる。リラックスを促すアロマの香りを選ぶともっと○
この他にも、ストレスからくる肩こりには鍼灸治療がとっても有効です。
鍼灸サロンHarimoは、ストレスケア・自律神経ケアが得意です
3.口コミ｜Harimoで肩こり治療を体験した方の口コミ
Harimoの鍼灸治療を体験していただいた方の口コミをご紹介＾＾♡
・ストレスが溜まっているな〜
・自律神経が乱れているな〜
と、感じる方は特にチェックしてください！
慢性的な肩こりがあり、harimoさんにお伺いしました。とてもリラックスして受けることができ、楽になり次の日スッキリ起きることができました！
雰囲気が落ち着く空間でリラックスして施術受けることができました。
施術受けたあと、こりもなく体が楽になりました。
鍼灸治療は、刺さないのでもちろん痛くなく、お灸はポカポカでした〜！慢性の肩こりと頭痛の症状がとっても軽くなりスッキリしました！！
Harimoには慢性的な肩こりの方が多いです。みなさん日頃のストレスのせいで睡眠に支障をきたしたり痛みに敏感になってます。
痛みに敏感なのに鍼灸治療って大丈夫なの？と思われた方！
最後まで読んでHarimoの鍼灸治療のこと知ってみてください☆
さいごに｜Harimoの『刺さない鍼灸治療』とは？
Harimoの鍼灸治療は『刺さない鍼』を使ったとても低刺激な治療です。お灸は一人一人に合った温度のお灸を使うのでやけどの心配もゼロ！
経絡やツボを使った東洋医学ベースの治療。肩こりや頭痛はもちろん、心のケアも行います。自律神経を整えて、思考が止まらない脳から解放されて、全身の筋肉がゆるみ楽になっていただきたい！
そんな気持ちで治療をしています。
『鍼灸治療は怖いけど刺さない鍼なら試したい』
『肩こり以外の症状も相談したい』
『自律神経の乱れも改善したい』
そんな方はぜひ下記の画像をクリックしてHarimoの『刺さない鍼灸治療』の内容をチェックしてみてください！
お読みいただきありがとうございました＾＾♩ 熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡ 質問やお問合せ・予約は公式ラインにて！ 自律神経ケア｜ストレスケア｜PMSや生理痛ケアが得意な和室サロン♪ ◻︎どこよりも優しい鍼灸治療 ◻︎国産&オーガニックのハーブセラよもぎ蒸し
熊本県合志市須屋にある鍼灸サロン Harimo！（ハリモ）
◻︎リラクゼーションお灸ヨガ
私がオーナーを勤める鍼灸サロンHarimoはこの自律神経の乱れからくる頭痛の治療が得意なんです＾＾♩