『肩こりが悪化して頭も痛い』『揉んでも全然治らない』
揉んでも揉んでも治らない！ガチガチすぎて頭痛もする！そんな症状に悩まされていませんか？肩こりが悪化すると、頭痛まで起きる方も少なくありません。そんな時は『揉んでほしい！』と思いつつ整体やエステに行くも『その時気持ちがいいだけで治らない』ことも。この記事では、熊本・合志市で自律神経ケアが得意な女性鍼灸師の私が、肩こりで頭痛が起きる理由について・自律神経との関係・肩こり×自律神経ケア方法を紹介します。
【1】肩こりで頭痛が起きる理由について｜女性鍼灸師が解説
肩こりから頭痛が起こる原因についていくつか説明しますね＾＾自分の肩こりと照らし合わせて読んでみてくださいね！
1.筋肉の緊張が原因パターン
一番多い理由の一つです。肩や首周りの筋肉が緊張すると。その筋肉に繋がっている後頭部や側頭部までガチガチに固まってしまいます。その筋肉が収縮し続けることで血行が悪くなり、締め付けられるような痛みが出ます。
2.神経の圧迫（後頭神経痛）パターン
首の間には、『後頭神経』という、頭皮を司っている神経が出ています。肩こりで首の筋肉まで硬くなってしまうと、この神経を圧迫してしまいます。その時にジワジワ・ズーンといったような痛みが出ます。
3.ストレスMax！自律神経の乱れ原因のパターン
首や肩周りには、自律神経が密集しています。筋肉のコリがひどくなると自律神経のバランスが崩れて血管のコントロールができなくなり、頭痛の原因になる可能性があります。
【2】肩こりと自律神経の関係性について解説
肩こりと自律神経はとても深い関係があります。その関係性を2つのパターンで説明していきます＾＾
その前に、
そもそも自律神経とは、緊張や戦うモードの『交感神経』と、リラックスやお休みモードの『副交感神経』の2つに分かれています。この2つがうまく働くことによって、心拍数・血圧・内臓機能・体温調節・発汗などが可能になっています。
自律神経についてもっと詳しく知りたい場合は下記のURLをクリックして、自律神経について詳しく書いた記事をのぞいてみてくださいね！★
https://harimo-haru.com/stress-jiritsushinkei/
1.ストレス → 自律神経 → 肩こりルート
仕事や家事などでストレスや、心の緊張が続いてしまうと、自律神経の1つである『交感神経』が優位になります。この交感神経が優位な状態が続いてしまうと、血管が収縮して血流が悪くなります。これによって、筋肉が無意識のうちに力が入ってガチガチに固まってしまい肩こりに繋がります。
2.肩こり → 自律神経 → 不調ルート
先ほどとは逆のパターンです。座りっぱなしのデスクワークでの姿勢の悪さが原因で先に肩こりから発生し、それが自律神経の乱れに繋がることもあります。その肩こりや首こりにより、その周辺にある神経を圧迫したり、血管を収縮させてしまうことによって、脳への血流を阻害する恐れがあります。
そうなると脳が『ストレスだあああああああ』と判断し、自律神経を乱してしまいます。
【3】自律神経×肩こり・頭痛ケアの簡単な方法とは？
肩こり・頭痛と同時に自律神経のケアをすることでより症状は改善しやすいですよね！今回はその方法を3つ紹介いたします！
1.HOT耳マッサージで温めて巡らせる
やり方： 両方の耳を指でつまんで、上下・横に引っ張ったり、円を描くようにゆっくり回したりしてみましょう。お風呂で行うことがおすすめです！
耳の周りには自律神経の線維がたくさん集まっていて、血流も豊富に存在します。耳周りの血流が良くなると、側頭部の筋肉（頭痛の原因）が緩んで、自律神経もリラックスモードに切り替わります。
2.ゆっくり首・肩周りのストレッチを行う
ゆっくりと、深い呼吸をしながら方や首周りを気持ちがいいと思う強さでストレッチしてみてください。凝り固まった筋肉に血流が巡り、温まり、柔らかくします。血流が良くなったり、筋肉の緊張がとけることで自律神経のケアにも繋がります。
3.とにかくツボを押してみる
肩こり・頭痛によく効くツボや、心を落ち着かせるツボをなんとなくでも良いので痛気持ちいいくらいで指で押してみてください。
天柱（首こり）・・・後頭部の中心、髪の毛の生え際にある窪みから指1本分外
肩井（肩こり）・・・例：右手を左の肩において、人差し指のところ（左も同様）
内関（心の安定）・・・手首（内側）のシワに人差し指〜薬指をおいた真ん中の部分
まとめ｜鍼灸サロンで肩こりも頭痛も自律神経も全て解決する方法
今回は、肩こり・頭痛・自律神経について書いていきました。
筋肉の緊張やストレスをためないことが重要
ってことですね＾＾★
でもなかなか自分で解消するのって大変。
めんどくさい！誰かに頼みたい！
そんな方は熊本・合志市にある鍼灸サロンHarimoの鍼灸治療を試してみませんか？
その名も『心と身体がほどける鍼灸』です。
東洋医学で身体をみて、刺さない鍼と優しいお灸で治療を行います。自律神経のケアを第一に、肩こりなどの症状もしっかり対応しております。
特にデスクワークで肩こりガチガチ！ストレスマックス！な方はぜひ一度お試しくださいませ。気になる方は下記の画像をクリックして概要をチェックしてください。
