『生理不順すぎて毎回急に来るから困っているんだよね』
『もう何か月も生理来ていないかも？私大丈夫かな？』
逃げられない生理というサイクルに悩んでいませんか？中には、毎月来ない・3週間ごとに来る・ダラダラと続くなどのトラブルと戦っている女性も少なくはないと思います。
東洋医学では五臓の中の『腎（じん）』という臓が生理と深く関わっていると考えられています。腎は人が生きていく上でとても大事な臓腑であり、年齢と共に弱りやすくなるので日常的なケアがとても大切になっていきます。
この記事では、生理不順に悩んでいる女性へ『腎』と生理の関係性とそのケア方法について熊本県合志市で鍼灸サロンを営む筆者が解説していきます。
【1】生理不順は『腎』が関係している？｜東洋医学で考える女性の身体
『腎』とは、人が生きていく中で最も重要な臓腑だと考えられています。生まれ持った命のエネルギーや、成長・生殖・ホルモンバランスの根本である「精（せい）」を蓄える場所です。
1.『腎』とは？女性の成長や生殖と関わる東洋医学の考え方
「腎」のエネルギーが不足したり、冷えによってその働きが低下したりすることを『腎虚（じんきょ）』といいます。東洋医学では、生理で身体の外へ出ていく物質のことを『血（けつ）』といい、『血』は『精（せい）』と言われる物質によって作られます。
腎虚が起こると以下のような婦人科トラブルが現れます。
- 生理不順や無月経
- 不正出血、経血量の異常
- 上記の2つがきっかけの不妊（この原因以外にも存在します）
2.女性は7の倍数で大きく変化が訪れる？
東洋医学の最古の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』には、「女性の体は7の倍数の年齢で変化する」と記されています。
- 14歳（7×2）：腎のエネルギーが満ち始め、初潮を迎える
- 28歳（7×4）：女性としての身体機能・腎のエネルギーがピークを迎える
- 35歳（7×5）：腎のエネルギーが徐々に減少し始め、髪や肌、体調に変化が出始める
- 49歳（7×7）：腎のエネルギーが大きく減少し、閉経（更年期）を迎える
このように、女性の身体の変化や子宮の働きは、すべて「腎」のエネルギー量によって変化していきます。
腎が満たされていたとしても、年齢によって起こる腎の低下は止められません。
しかし、年齢を大きく上回った老化を防ぐことがとても大切です。
3.『腎』が弱ると、どんなサインが現れる？
腎虚が起こると、体内で血の生成の元となる『精（せい）』が作られなくなったり、血が外に漏れ出すことによって生理の不安定性に繋がります。
- 下半身の冷え
- 睡眠不足や夜更かし
- 過労や疲労
- 加齢
- ストレス
この5つのサインが出ている方は腎が弱っている可能性があります。
仕事や家庭で日々奮闘していて息抜きができていない女性は腎が弱ってしまう環境で過ごしているかもしれません。
【2】『腎』を弱らせないために。毎日の生活で意識したいこと
では、東洋医学でいう『腎』をいたわるためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか？
実は、毎日の過ごし方が『腎』をいたわることにもつながります。
特別なケアをしなくても、いつもの習慣をほんの少し見直すだけで大丈夫。
- 冷たい飲み物を温かいものに変えてみる
- 黒ごまやひじきなど「黒い食べ物」を1食プラスする
- 夜はスマホを置いて、少し早めに布団に入る
『腎』は体のエネルギーの貯金箱のようなもの。毎日の小さな「温め習慣」で、無理なく元気をチャージしていきましょう！
【3】冷えや疲れが気になる方には、よもぎ蒸しという選択肢も
腎虚になったら、全身・下半身の冷え症状が特に出やすくなります。そのため、下半身から生薬の蒸気で温める「よもぎ蒸し」は、腎のケアに最適なアプローチだと考えられています。
よもぎ蒸しとは・・・
よもぎや数種類の乾燥させたハーブをお湯で煮て、その蒸気を体の粘膜（膣・目・鼻・耳・口など）から吸収させることでハーブの成分を体内に取り込んだり、内側から温めたりすることを目的とした民間療法です。
よもぎ蒸しについてもっと知りたい！と思った方は下記の記事をご覧ください＾＾
▶︎熊本・合志市の鍼灸院にある『ハーブセラよもぎ蒸し』の正体を女性鍼灸師が徹底解説
とにかく腎は冷え対策でケアすべし！蒸気で下半身を温めてサポート
「冷えによって機能が低下した『腎』は、例えるなら寒さで動きの鈍くなったボイラーのようなもの。弱った腎を高めることを『補腎（ほじん）』と言います。下半身や骨盤周りをじっくり温めてあげることは、ボイラーの火力をあげて熱を作り、子宮やホルモンにエネルギーを届けることで『補腎』に繋がります。
腎ケアを行うことによって、『気』『血』『精』という体を構成する物質の生産を高めることができます。
生理トラブルの他にも、腎虚が起こると・・・
- 疲労感
- 性欲減退
- 排尿トラブル
- 抜け毛
- 呼吸が浅くなる
などの症状が起こります。
実は腎が弱まると起こるトラブルの中で、生理以外は男女関係なく起こりやすいと考えられています。
もちろん、男性もよもぎ蒸しはおすすめです♩男性のみはNGのサロンもあるので、予約の際に確認してみてくださいね＾＾
男性の方へ：私のサロンは、男女のペアであれば男性でも大歓迎です！生理のトラブルはもちろん女性の問題ですが、もしパートナーが悩んでいるのであれば、二人でゆっくりした時間を過ごしてよもぎ蒸しで体を温めて、のんびりした時間を過ごすこともおすすめしています！男女ともにメリットはたくさんあります！
まとめ｜「腎」を温めて、心と身体を整える温活習慣を始めよう！
今回は、生理不順と『腎虚』の関係と、よもぎ蒸しでのケア方法について解説していきました。
よもぎ蒸しで生理不順を改善するためには、週1〜2回を3か月は続けることが理想とされています。
ですが、毎日のストレスや疲労で腎を強く消耗しやすい環境にいる女性はよもぎ蒸しだけじゃ追いつかない可能性もあります。
鍼灸サロンHarimoでは、東洋医学的な治療で鍼灸を使って腎虚を調整した後に、よもぎ蒸しに入れるコースをご用意しております。
生理不順に加えて、
◻︎ストレスが強い
◻︎毎日の疲労を感じている
◻︎自律神経が乱れている気がしている
こんな女性は一度、自律神経ケアが得意な刺さない鍼灸とよもぎ蒸しを行う『ストレスフリーコース』を受けてみませんか？
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質問やお問合せ・予約は公式ラインにて！ 自律神経ケア｜ストレスケア｜PMSや生理痛ケアが得意な和室サロン♪ ◻︎どこよりも優しい鍼灸治療 ◻︎国産&オーガニックのハーブセラよもぎ蒸し
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◻︎リラクゼーションお灸ヨガ
お読みいただきありがとうございました＾＾♩
熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡