『強揉みのマッサージって気持ちいけど治ってるのかな？』
『気持ちよかったけど揉み返しが辛くて肩こりが悪化してる』
肩こりで整体・エステ・マッサージに頼り、治るどころか、かえって悪化した経験はありませんか？してもらっている最中は気持ちいいのに、その後ガチガチになったり。『お金を払ったのに行かなければよかった』なんてことになりたくありませんよね。強い刺激でも治らないことにはちゃんと理由があるんです。
この記事では、強揉みマッサージの逆効果について・肩こりの種類・自律神経との関係・東洋医学的なオススメな改善方法について熊本県合志市で自律神経ケアが得意な女性鍼灸師の筆者が解説します。
【1】「ゴリゴリマッサージ」が逆効果になる理由とは｜鍼灸師が解説
『強揉みが好きなんです！』そういう方もいらっしゃいますよね。ですが、『強揉みが苦手』『強揉みマッサージを受けたあとから悪化した』←こんな経験をしたことはありませんか？それにはちゃんと理由があるんです。
人間の体は強い力で揉まれると、筋肉を痛めないように無意識のうちに【ギュッ】と力が入ります。
これを人間の防衛システムで『伸張反射（しんちょうはんしゃ）』といいます。力んでいるにも関わらず、さらに強い力で押され、傷ついた筋肉は修復する過程でより守るために頑丈で固くなってしまいます。揉んでもらってもすぐに戻る・コリが強くなる方はガチガチになるループに陥っている可能性が高いかもしれません。
【2】もしかしてあなたも？強揉みループに陥りやすい「肩こりの種類」
肩こりにはいくつか種類があります。簡単に解説していきます＾＾♩
- パソコンの使いすぎなどのデスクワークが原因の緊張タイプの肩こり
同じ姿勢が長時間続くと、首や肩周りの筋肉が少しづつ緊張し、固くなってしまいます。このタイプの肩こりは、表面を強く揉めば揉むほど、頑固なコリへと進化してしまいます。
- ストレスや寝不足が原因の自律神経タイプの肩こり
イライラしやすい、考え事が止まらない、眠れないなどの身体の不調は自律神経の乱れが原因かもしれません。このようなストレスや寝不足が続くことで体全体の筋肉が緊張してしまいます。このタイプの肩こりは、強いマッサージをしてしまうと、繊細な神経がさらに興奮してしまい、肩こりだけでなく頭痛やだるさが悪化することもあります。
今回はこの自律神経と肩こりの関係性について詳しく解説していこうと思います。
肩こりの種類について別の記事に詳しく説明しているのでぜひチェックしてください。
🔻【熊本・合志市】あなたの肩こりの正体は？自律神経ケアが得意な女性鍼灸師が解説
【3】肩こりと自律神経のとても深い関係について
まず、自律神経の乱れが原因の肩こりで一番大切なのは、身体の緊張を解いてリラックスさせることです。それなのに強い刺激のマッサージを受けてしまうと身体が力んで、リラックスどころか戦闘モードになってしまいます。
→これを、自律神経の交感神経が優位になっている状態と言います。
この交感神経がずっと興奮状態になると、血流の流れが悪くなり全身の筋肉は固まったまま。
これを解決するには、戦闘モードをオフにしてリラックスさせる『副交感神経を優位』にさせることが欠かせません。
自律神経の交感神経と副交感神経について過去の記事に詳しく説明しています！
🔻自律神経とは？乱れの原因と改善法を熊本・合志市の女性鍼灸師がわかりやすく解説【保存版】
【4】東洋医学的なケアで身体をリラックスモードにする方法とは？
副交感神経をオンにして、体をリラックスモードにする！これが自律神経の乱れからくる肩こりを改善する最善の方法です。東洋医学的なケアとしてオススメするのは、お灸でのセルフケアです。このお灸の使い方を説明しますね＾＾♩
1.古臭い？絶対にセルフケアにオススメしたいお灸について
お灸について簡単に説明します。お灸とは『よもぎの葉』が原料になっていて、燃やした時に香る優しい香りは『チネオール』という成分が入っています。この成分こそ嗅ぐだけで心を落ち着かせて心も体もリラックスできる魔法の煙なんです。
そして温かい優しい刺激は筋肉の緊張を緩和させる効果もあります。
2.お灸はどんなものを選べばいいの？
お灸にはいろんな種類があります。アロマの香りがするもの、煙がでないもの、温度が低いもの、高いもの。薬局に行ってもいろんな種類があると選びようがなくて買えないですよね（笑）
お灸のプロである私がオススメするお灸の条件は
- 45度程度のもの（初めての方は42〜43度から試してみてもOK）
- なるべくお灸本来の香りがするもの
この2つを押さえて選んでみてくださいね＾＾♩
45度の理由って？｜筋肉は45度前後の刺激で血管を拡張させて、血液の流れを促し、筋肉を内側からほわっと緩ませる効果が得られます。ですが、初めて使う方は様子を見ながらもう少し低い温度から試してみてください♩当店で使用しているお灸も、この効果が一番引き出せる優しい温度のものです
まとめ｜鍼灸サロンHarimoは東洋医学ケアが得意です♩
今回は肩こりが強揉みマッサージで逆効果な理由や自律神経の関係、東洋医学的なケアについて説明していきました。
鍼灸サロンHarimoでは、刺さない鍼と心地よいお灸を使った優しい鍼灸治療を行っています。東洋医学的観点から、自律神経の乱れを元へ戻し、本来の状態へ近づけるお手伝いが可能です。
- お灸は興味はあるけどセルフケアは怖い
- プロのお灸を受けてみたい
- 自律神経ケアも気になる
- 刺さない鍼って！？
この4つのうち1つでも当てはまった方はぜひ鍼灸サロンHarimoの『鍼灸治療』をお試しください！
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お読みいただきありがとうございました＾＾♩
熊本・合志市でストレスケア/自律神経ケアが得意な『鍼灸サロン Harimo』を開業している女性鍼灸師のHaruがこの記事を書きました♡