「朝起きた瞬間から体が重い、夜寝たいのに目が冴える…。』
それ、もしかしたら自律神経のサインかもしれません。毎日育児や仕事で忙しいと、ついつい自分の体のことは後回しにしちゃいますよね。昨今、自律神経の乱れや自律神経を整うなどの言葉が飛び交っています。ですが、結局のところ自律神経が乱れるとか整うってどういった状態なのでしょうか？頭痛？ストレス？肩こり？色々思いつくものがあっても、実際説明は難しいものです。今回はその自律神経の正体とセルフケアについて熊本・合志市でサロン経営をしている女性鍼灸師の私が詳しく解説していきます！
【1】ここで解決！自律神経の働きについて｜女性鍼灸師が解説
ここで自律神経の働きについてはハッキリさせましょう！簡単に説明します。自律神経は、自分の意思とは関係なく「内臓、代謝、体温」などを24時間コントロールしてくれる神経のことです。
1. 交感神経（活動や緊張のスイッチ）
- 役割: 体が「動くぞー！」という状態。
- 主な働き:
- 血管の収縮
- 心拍数が増える
- 血圧の上昇
- 胃腸の動きが抑制される
2. 副交感神経（休息やリラックスのスイッチ）
- 役割: 体が「回復する・リラックスする」状態。
- 主な働き:
- 心拍数が落ち着く
- 血圧が下がる
- 血流が良くなる
- 胃腸の動きが活発になる
このように、自律神経は交感神経と副交感神経が上手く働くことによって
【2】自律神経が乱れると起こる症状について
自律神経が乱れる！って『交感神経が優位になっているVer』『副交感神経が優位になっているVer』の2つが存在するので説明します！
1. 交感神経が優位になりすぎている時（戦闘モード）
心のストレスや緊張状態が続くと、身体がずっと「戦闘モード」になっている状態。現代人に一番多いパターンと言われています。
- 睡眠: 寝付きが悪い、眠りが浅い、すぐ目が覚める
- 消化器: 便秘や下痢を起こしやすい
- 循環器: 動悸、血圧の上昇、息苦しさがある
- 筋肉: 肩こり、食いしばり、頭痛（緊張型）
- 精神面: イライラ、焦燥感、不安が止まらない
2. 副交感神経が優位になりすぎている時（ブレーキ踏みっぱなし）
過度なリラックスや無気力状態が続くと、逆に身体を動かすのが億劫になりやすいです。意外と見落としがちなパターンです。
- 全身: 倦怠感、だる重い、やる気が出ない
- 精神面: 気分が沈む、ボーッとする
- その他: 低血圧、立ちくらみ
交感神経と副交感神経はちょうどいいバランスでコントロールされていくべきです。どちらかが過剰に働いてしまうと、体にトラブルが起きてしまいます。
【3】タイプ別｜今すぐできる自律神経を整えるセルフケア！
こちらも交感神経と副交感神経を分けて説明していきます＾＾♡
1.交感神経が優位な場合のセルフケア【緊張をほどいてリラックスモードへ】
- 腹式呼吸を意識して『吸うより吐く』・・・ゆっくり呼吸をして、集中する時間を作り、思考を止めてみましょう。
- 10分でも湯船に浸かってみる・・・体を温めると全身の血流が良くなります。心もホカホカになると緊張が解けやすくなります。
- 鍼灸治療を受ける・・・鍼灸はツボや経絡を使って治療を行います。効果として緊張を緩めることができます。鍼を刺すだけ、お灸の香りを感じるだけでリラックスする効果があるので交感神経が優位になっている方は一度お試しください。気持ちがゆったりして、眠たくなるほどリラックスできます♡
1.副交感神経が優位な場合のセルフケア【スイッチを入れて動きやすいカラダへ】
- 熱めのシャワーを首の後ろに当てる・・・少し荒技ですが、温度差のある刺激が交感神経のスイッチをオンにして頭を働かせます。
- ラジオ体操など、体を少し動かしてみる・・・ラジオ体操は、筋肉を伸ばしたり、跳ねたりする動きがたくさん詰まっています。日頃座りっぱなしや立ちっぱなしの人にはおすすめです！特に朝に全身運動を行うことで生活リズムを取り戻しやすくなります。
【4】女性鍼灸師が書くおすすめブログ｜BEST 3！
自律神経ケアが得意な私がおすすめする、
自律神経の乱れに悩むあなたに読んでほしい
そんな記事を3つピックアップ！！
1.ストレスと戦うあなたに読んでほしい！鍼灸で自律神経ケア
ストレスによる体調不良に悩むあなたにぜひ読んでほしい1記事。
鍼灸でストレスケア？と思う方もいるかもしれませんが、実は得意なんです！
そしてHarimoの鍼灸治療は刺さない鍼を使うことが一番の特徴。
患者様の声も記事に書いていますのでぜひ覗いてみてください✨
2.リラクゼーション系のお灸ヨガでほっと一息。その内容とは？
Harimoの名物はなんといってもこの『リラクゼーションお灸ヨガ』
初心者様大歓迎のリラックス系ヨガの中にはさらに心を落ち着かせる効果のある
お灸をつけて気持ちよく動いていただきます。
お灸の香りにはリラックスの効果が。
一味違ったヨガを体験できます。その内容は下記の画像をチェック！
3.よもぎ蒸しで心も体も温めて。自律神経の乱れは体の内側から整える。
Harimoのよもぎ蒸しは
10種類の国産オーガニックハーブを使用した贅沢なよもぎ蒸し。
ゆったりとした大きな背もたれ付きの椅子も特徴の1つです。
内臓から体を温めて、自分と向き合う時間を味わってみませんか？
お客様の声も書いていますので、気になる方は見てみてくださいね！＾＾♡
まとめ｜鍼灸サロン Harimoで出来る自律神経ケアの鍼灸とは？
今回は、自律神経について詳しくまとめてみました。あなたは交感神経と副交感神経のどちらのパターンでしたか？そして試してみたいケアはありましたか？
鍼灸師の私がおすすめするケアはもちろん鍼灸治療です！
実は鍼灸治療は交感神経優位にも、副交感神経優位にも両方効く治療なんです！
そして特に鍼灸サロンHarimoの鍼灸治療は自律神経ケアに特化しています。
こんなあなたにおすすめです！
なんだか、最近不調が続いている｜食欲不振・倦怠感・だるさ・肌荒れ
何をやってもやる気が出ない｜集中力が続かない・余計なことを考える
夜眠れない｜眠ってもスッキリしない
頭痛や肩こりがしつこいからもう諦めている｜鎮痛剤は頼りたくない
最後までお読みいただきありがとうございました！少しでも気になる内容や、疑問等ございましたらいつでも公式ラインからメッセージをお送りくださいませ＾＾♡
質問やお問合せ・予約は公式ラインにて！ 自律神経ケア｜ストレスケア｜PMSや生理痛ケアが得意な和室サロン♪ ◻︎どこよりも優しい鍼灸治療 ◻︎国産&オーガニックのハーブセラよもぎ蒸し
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